ABDOMEN Y CINTURA DEFINIDOS

RUTINA DE EJERCICIOS

Es importante para conseguir un abdomen plano y definido acompañar una rutina de ejercicios tanto cardiovasculares y de resistencia como de una buena alimentación.

Puedes empezar por eliminar 2 harinas de tu día, los fritos, los paquetes, las grasas y reemplazarlas por frutas; añade también a tu día por lo menos 8 vasos de agua al día. A continuacion una buena recomendación tanto de alimentación y de ejercitacion.

Puedes realizar una rutina de 4 series de 20 repeticiones de todos los ejercicios 3 veces por semana

PIERNAS Y GLUTEOS FIRMES

Puedes formar una rutina con los siguientes ejercicios realizando 2 veces por semana, realizando 4 series de cada ejercicio de 15 a 20 repeticiones durante 6 semanas

PERDIENDO HASTA 4 LIBRAS EN UNA SEMANA

Si no cuentas con el tiempo suficiente de ir al gimnasio a ejercitarte,  tenemos una rutina que puedes seguir tranquilamente desde tu casa para que con ella puedas seguir en forma siempre en forma.

Esta es la rutina recomendada para esta semana, puedes seguirla por 4 días de la semana y no olvides consumir por lo menos 8 vasos de agua al día, comer al menos 3 porciones de fruta en el día y eliminar al menos 2 harinas .